多学一个知识点
——高强度间歇训练燃脂效率高
脂肪的消耗受到多种因素的影响,包括运动的类型、强度和持续时间,以及个人的体能状况和运动经验。因此,大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率,促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短,但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作,大家可以根据自己的情况适当选取。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
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川观网友5ac26e 2024-05-07
我就是被这个谣言害苦了的人…每次真的是拼了老命把时间加到半小时以上,看完这个终于释然了,以后锻炼时常佛系点,最尴尬的是我每次运动保持半小时以上,也没见瘦什么
道可道,非常道 2024-05-07
学习一下,运动得更加科学
川观网友875702 2024-05-07
科学强身健体才是王道!