三人谈 | 家长如何放下“鸡娃”焦虑？医卫专家这样说

川观新闻记者 魏冯

又到暑假，不少家长忙着给孩子安排练钢琴、跳舞、学英语、做奥数等各类辅导班。这类不断给孩子安排兴趣班、不停给孩子“打鸡血”的教育方式在网络上有专门的指代词——“鸡娃”。

鸡娃教育带来的“群体焦虑”，让不少父母将自身的追求加诸孩子身上。“鸡娃”背后，往往是孩子不能承受之重，让孩子和父母渐行渐远。

家长要如何放下“鸡娃”焦虑？如何拉近亲子关系？7月19日，记者搜集了周围部分家长热门问题，邀请四川省妇幼保健院心理保健小组的两名专家和一名志愿者——成都静修幸福社会工作服务中心心理咨询师作出深入解答。

记者：家长们的常见心理问题有哪些？近年什么问题比较突出？

贺晓春：在陪伴孩子成长过程中，家长们最常见的是焦虑情绪。家长焦虑程度跟孩子学业压力呈正相关，孩子青春期时，亲子关系紧张导致的焦虑问题表现尤为突出。

成都静修幸福社会工作服务中心心理咨询师高正惠。魏冯摄

高正惠：比较突出的，是“鸡娃”教育带来的群体焦虑。找我咨询的家长中，学习动力不强、专注力差、厌学、休学、抑郁、自残甚至自杀，对抗父母、仇视父母、甚至与父母拳脚相向的孩子，九成以上是“鸡娃”问题导致。有的家庭和孩子互动，就是以成绩为前提，考得好就各种满足，考得不好各种惩罚，这种互动模式让孩子感觉自己是学习的工具，家长却浑然不知，还以为都是为了孩子的前途规划。随着孩子青春期来临，“鸡娃”教育带来的各种问题和冲突接踵而至，家长才意识到教育和引导的方式不当，悔之晚矣。

记者：家长一旦过度焦虑或过度鸡娃，会给孩子带来什么？

贺晓春：部分孩子可能会因过大的压力产生焦虑，陷入越“鸡娃”、孩子成绩越学不好、家长越焦虑的恶性循环。严重情况下，个别家长和孩子可能都会出现情绪障碍和心理问题，甚至发生辍学在家、自杀等现象。

高正惠：部分孩子可能会带着童年创伤走入社会，影响成年后的生活。有一位40多岁的女士就向我反馈，人到中年了，她还一直会做关于考试的恶梦，考不好或考试时做不上题，经常吓得半夜惊醒，久久无法入睡。在她小时候，只要考不好，经常在夜里睡觉时，被父亲从床上扯起来学习，还有过把床直接给踢塌了，睡梦中的她常常被父亲吓得惊魂未定，还得乖乖起来学习。

记者：从心理学角度，家长们为何陷入“鸡娃”怪圈？

梁开如：家长“鸡娃”的初心，希望孩子未来过上更好的生活，背后有着对孩子真实且深刻的爱，家长也是为了让孩子将来能够获取更优质的人生。但究其根本，“鸡娃”来源于家长们内在的不安全感、对未来生活的不确定，以及对当下生活的不满足感。加上近几年优势教育资源的稀缺、互联网的开放，家长们有更多渠道看到“别人家的孩子”如此优秀，一比较，就看到了差距，本能也就产生恐慌，形成群体焦虑和攀比之风。

四川省妇幼保健院妇女保健科主任医师梁开如。魏冯摄

同时，也可能受到高回报预期心理驱使，有家长对孩子教育投入大量时间、精力和财力，而回报低于预期，也会继续加大投入，陷入越来越鸡娃的怪圈；如果父母早年经济条件不佳，如今能给孩子提供好的物质生活条件了，也会觉得孩子没有理由学些成绩不好，更加降低了家长对孩子成绩的接受程度。

记者：家长该如何面对群体焦虑？

梁开如：家长要走出极端功利主义教育陷阱，让教育回归初心，想清楚到底想培养怎样的孩子，要拥有哪些核心品质、价值观和适应社会的能力。首先，适合孩子的才是最好的，像“择校”是每个家庭陷入焦虑的重要方面，但每个孩子都是独一无二的，孩子的家庭环境和成长环境也是独一无二的，与其在择校方面陷入焦虑而不能自拔，不如通过学校、家庭与社会共同协作，为孩子创造更适合的教育；其次不以危害孩子的身心健康为代价，不要忘记，让孩子接受教育，本心是为促进孩子社会化成熟，是为促进儿童的身心健康成长，一切教育都不应以危害孩子的身心健康为前提，更不能以危害孩子的身心健康为代价追求考试分数和升学成绩。

记者：家长难免有工作压力、家庭压力，也有负面情绪到临界值的时候，这种情况下跟孩子相处要注意什么细节？

高正惠：部分孩子充当家长自已人生不如意时负面情绪的“受气包”和“背锅侠”，这类家长常用语言类似：“你就不能听话点吗？我每天这么辛苦，够烦心的了”、“要不是为了你，我们不至于就么拼！”“你是我唯一的期待了，就不能好好的争点气吗？”……对孩子各种责备，谩骂，甚至动手，家长教育孩子时就会出现过激反应，冷静后又内疚、自责。为避免这类情况，家长可提升自我情绪觉察，当觉得压力很大、身心疲惫时，及时调整自身状态，避免殃及池鱼和情绪过度爆发，伤害到孩子的身心健康；还要学习情绪管理方法，帮助自己在负面情绪来临时，自行消化缓解；建立终身学习认知，提升自己应对工作和家庭生活压力的能力，从容面对生活。

四川省妇幼保健院护理部主任贺晓春。省妇幼保健院供图

贺晓春：父母的情绪直接影响对孩子的态度和方式，部分家长的情绪没有得到很好的释放，可能责骂孩子减压，给孩子造成严重的身心伤害。有研究显示，孩子出现厌学拒学、情绪障碍、睡眠障碍等，与家长过度焦虑的情绪有极大相关性。家长可及时觉察自己情绪变化，通过释放压力、缓解负面情绪、及时治疗等方法调整自己，以便和孩子相处更融洽。

记者：有家长工作忙，孩子跟自己比较疏远，如何拉近亲子关系？

梁开如：可以通过倾听孩子心声、关注孩子情绪、陪伴孩子游戏、营造良好家庭氛围等拉近亲子关系。

高正惠：家长要陪伴孩子成长，靠的不是天天陪伴，而是科学陪伴和有效陪伴，要看重陪伴的质量，而不是时间长短。把握好以下三个原则，可有效拉近亲子关系：

1、专属时间：只要是和孩子互动，就全身心的投入，哪怕只有10分钟，那都是家长和孩子在一起的专属时间，让孩子感受到家长对他的关爱与重视。切忌心不在焉，三心二意，让孩子失落。

2、特殊时刻：家长可以不用时时关注孩子，但孩子成长的特殊时刻家长一定要参与，比如生日、家长会、学校开放日、校活动日、孩子比赛日、演讲日等，对于孩子来讲特别看重的时刻，家长的投入会让孩子感觉到满满的爱与幸福感，亲子关系将会与日俱增。

3、关注过程：对于孩子的成长，无论是获得成功还是遭遇失败，家长更多去关注孩子为此付出的过程，给予肯定与鼓励，让孩子感受到家长满满的接纳和支持，既有利于亲子关系增进，同时还会促进孩子更有力量去做得更好。

记者：有没有什么能读懂孩子的方法或窍门？

高正惠：我有个方法可三秒读懂孩子，家长可通过人体的三个内感官（内视觉，内听觉，内感觉）来判断，比如可通过眼球转动的方向，判断孩子的惯用内感官模式：在回顾过去经历过的事情时，如果孩子眼球向上，那么偏向于内视觉型；眼球左右平视，那么偏向于内听觉型；眼球向下较多，则偏向于内感觉型。

和偏内视觉型的娃相处时，家长要注意：说话扼要简短、节奏轻快，多用手势等立体化的表现；色彩鲜明的情景、变化多端的事物，更能吸引他；　多做示范，少说道理，多用事例鼓励他想象情景；多用图画、图表、相片、样本，少用文字，避免冗长的文章；整齐摆放的装饰、物品，美丽的人事物，会吸引他的注意力；讨论事情时，多用视觉性词语。

和偏内听觉型的娃相处，家长要注意：保持宁静环境，柔和音乐背景；声调优美、说话得体，多用复述，用心倾听；多用书信、电话及优美的文字会使他开心；多引用规则、指示及权威人士话语；说话讨论注意先后次序、排列清楚，一步步说明白；押韵的口号、顺口的词语，多用听觉型字词。

和偏内感觉型的娃相处，家长要注意：多见面倾谈、多询问他的感受，多点休闲态度；多提及感悟心得，多谈人生经验及感受；强调对人的注重及关怀，强调人的价值；　亲手做事、亲自接触、感受人事物的感觉；小礼物、缓慢低沉的语调及高雅气质，最能吸引他；讨论事情，多关注他的感受，多用感觉型的词语。

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